Fitness-Experte Mark Lauren beweist, dass es keinerlei Trainings-Equipment braucht, um in kürzester Zeit in Topform zu kommen. Mark Lauren hat ein einfaches und effektives Programm zusammengestellt, welches ohne Hilfsmittel auskommt und sich auf das Wesentliche beschränkt. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts trainierst du deine Muskeln und steigerst deine Fitness. Diese Übungen kannst du überall durchführen – auch auf kleinstem Raum. Alles was du hierfür brauchst, hast du immer dabei: deinen Körper.
Inhalt: Das bekommst du bei Fit ohne Geräte
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Die Programme / Formate
Das Buch
- werde schlank, stark und selbstbewusst – deine Mission zum Erfolg
- Informationen über Bodyweight-Training, Fitness und Ernährung
- Motivation, Intensität
- Trainingsmethoden
- die Übungen
- das Programm
- 4x pro Woche 30 Minuten Training
Die DVD
- Warm-up
- Workout 1: Kraft
- Workout 2: Ausdauer
- Workout 3: Kurzintervalle
- Cool-down
- 15 bis 30 Minuten pro Trainingseinheit
Das Buch – für Frauen
- Warum Bodyweight-Training?
- Trainingsprogramm + dein Trainingsplan
- Grundlagen
- Bewegungskategorien, Übungen und Steigerungsmöglichkeiten
- Ernährungsprogramm mit diversen Informationen
- 3 bis 4x pro Woche 30 Minuten Training
► Mehr über das Buch für Frauen
Die DVD – für Frauen
- straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch
- Warm-up
- Workout 1
- Workout 2
- Workout 3
- Cool-down
- 3x pro Woche 30 Minuten Training
► Mehr über die DVD für Frauen
Erfahrungen
Kosten und Programm-Umfang
Fit ohne Geräte – das Buch
- über Mark Lauren
- Informationen über Bodyweight-Training, Fitness und Krafttraining
- Ernährung
- Mythen über Krafttraining
- Motivation
- Intensität und Trainingsmethoden
- Übungen
- das Programm
- Training: 4x pro Woche 30 Minuten
Fit ohne Geräte – DVD / DVDs
- Intro
- Warm-up
- Workout 1 für Kraft
- Workout 2 für Ausdauer
- Workout 3 (Kurzintervalle)
- Cool-down
- Training: 15 bis 30 Minuten pro Trainingseinheit
Fit ohne Geräte – das Buch für Frauen
- Informationen über Bodyweight-Training
- Motivation
- Trainingsprogramm
- dein Trainingsplan
- Tipps für Einsteigerinnen
- Bewegungskategorien, Übungen und Steigerungsmöglichkeiten
- Ernährungsprogramm mit diversen Informationen und Tipps
- Grundlagen
- Unabhängigkeit
- Training: 3 bis 4x pro Woche 30 Minuten
Fit ohne Geräte – die DVD für Frauen
- Intro
- Warm-up
- Workout 1
- Workout 2
- Workout 3
- Cool-down
- Training: 3x pro Woche 30 Minuten
Für wen geeignet
Fit ohne Geräte ist für alle Frauen und Männer geeignet, die in kürzester Zeit Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen und in Topform kommen wollen. Die Workouts können zuhause, selbst auf kleinstem Raum, durchgeführt werden. Auch auf Reisen musst du nicht darauf verzichten. Alles was du brauchst ist dein Körper.
Es fallen keine Kosten für Fitness-Equipment an – keine Sportgeräte die in der Ecke verstauben, unpraktisch sind oder im Weg stehen. Bei Fit ohne Geräte bekommst du ein effizientes, einfaches Programm, das ohne Schnickschnack auskommt: 3 Workouts für Kraft, Ausdauer und Körperbeherrschung.
Für die Ladys gibt es ein Programm, welches speziell auf die Bedürfnisse der Frauen ausgerichtet ist. Hier wird das Augenmerk nicht auf möglichst große Muskeln gelegt, sondern auf straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch.
Dein Coach Mark Lauren
Mark Lauren trainierte als zertifizierter Sportausbilder beim Militär über 700 ranghohe Mitglieder der Special Operations. Neben seiner Tätigkeit als Ausbilder ist er Triathlet und kämpft im Thaiboxen in der Profiliga.
Als Ausbilder entwarf er ein Training, welches auch bei eingeschränkten zeitlichen, örtlichen und materiellen Möglichkeiten effektiv und einfach durchführbar war.
Deine Erfahrungen
Wenn du bereits Fit ohne Geräte ausprobiert hast, würden wir uns freuen, wenn du uns und den anderen Abnehmfreudigen und Sportbegeisterten über deine Erfahrungen berichtest.
Für welches Programm hast du dich entschieden? Wie alltagstauglich ist dieses Coaching? Welche Erfolge hast du bereits erzielt?
Wir freuen uns auf deine Erfahrungen!
Quelle: fit-ohne-geraete.de | © Fotos: Screenshots fit-ohne-geraete.de